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如何與抑郁癥患者相處

發布時間:2024-03-26    發布作者:文/徐喜玉
近幾年,連心理疾病都卷起來了,朋友聊天時,動輒就訴自己 “EMO” 了,那什么是“EMO”呢?它是一個網絡流行語,“emotional”的縮寫,原本是指一種音樂風格,即一種獨立的搖滾風格。常被用來形容負面情緒,比如:我頹廢了、不開心、郁悶、失落、抑郁,那么問題來了,如果我們生活里真的遇到了這一類的人,尤其是患抑郁癥的人,該怎么相處才能避免掉進坑里呢?別的內容我也不好說,但這5句話最好不要說:

第一句:你只是過于敏感而已。
首先,這句話可能讓患者感到非常的無助和被無端地誤解,忽視了他們真實的痛苦和困擾。抑郁常常不請自來,而這只是一種很常見的精神挫斬,給予患者足夠的時間和空間來表達感受和想法。認真傾聽患者的訴說,并展示出言辭的關注和真誠的理解。其次,學會和體現尊重,要尊重患者的感受和體驗,不要戴著有色眼鏡和對方說話,不要輕視或無視情緒。避免使用評判性的語言,而是采用理解和接納的態度,有什么疑問可以用委婉的語氣來進行提問。不必說“生而為人,我很抱歉”,而應說“無需怨,可以,這樣可以有效避免刺激到患者。
第二句:你趕緊多出去走走,一切都會好起來的。
雖然多出去運動等戶外活動可以有益于心理健康,但這種非常簡單化的建議可能無法真正理解抑郁癥的復雜性,并且對患者而言可能顯得過于輕率。
建議患者家屬多鼓勵患者進行一些實實在在的活動,如:閱讀、游玩、表達、聽交、市場,學習廚藝等認真專注的投入一兩項有用無用的愛好,讓患者產生互動,都可以讓患者感受人生之美。
第三句:“你只需要調整一下心態就好了?!?/span>
抑郁癥并不僅僅是心態問題,它涉及到生物、心理和社會因素的復雜交互作用。這樣的說法可能讓患者感到被責備或無法掌控自己的情緒。
建議首先要去了解抑郁癥患者的內心和他們感知到的世界是怎么樣子的,然后默默的去關心他們,體諒他們,理解他們,并且做好積極的引導,比如您可以這樣說:“你要有新的故事,新的起點、新的開始, 新的人生,忘記過去,展望未來…… 
第四句:“你別再想那么多了,放松點吧?!?/span>
盡管意圖是希望患者能夠放松,但這樣的建議可能讓患者更加感到被無視或不被理解,因為命運不會厚待誰,悲喜也不會單獨為你準備。您可以這樣說:“你看起來很不開心,很痛苦的樣子,我也想為你解除痛苦,但我不是醫生,我沒有辦法幫助你,我們去看心理醫生好嗎?” 
第五句:“你吃飽了撐的,動不動就要死要活?!?/span>
這樣的指責性言語可能讓患者感到更加沮喪和自責,加重他們的負性情緒。
抑郁癥是心理的感冒,和其他疾病一樣,比如高血壓和糖尿病一樣,
不是患者故意要得的,在與有抑郁癥的人交流時,最重要的是傾聽、理解、尊重和給予支持。尊重他們的感受,避免簡單化或輕視他們的困境。你也可以這樣說:“是的,這個世界上有許許多多不公平的事情。無論發生什么,我都是你最好的朋友、最愛你的媽媽……”。
對于深陷抑郁泥潭的患者來說,被看見,被聽見,被理解是可以救命的。當他們想放棄的時候,我們一點小小的努力就可以讓他們轉身停留,如果你身邊的朋友深陷情緒泥潭,建議尋求專業的幫助,盡早來當地的??漆t院的心理門診就診,接受專業的心理輔導,或者通過藥物或者物理進行治療。


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