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市三院專家說科普 | 關愛老年心理健康

發布時間:2024-03-01    發布作者:文/陳 燕
當前我國老齡化趨勢加劇,2023年12月,民政部、全國老齡辦發布《2022年度國家老齡事業發展公報》顯示,截至2022年末,全國60周歲及以上老年人口28004萬人,占總人口的19.8%;全國65周歲及以上老年人口20978萬人,占總人口的14.9%。全國65周歲及以上老年人口撫養比21.8%。

最美不過夕陽紅,在人一生的旅途中,老年是一個充滿幸福溫馨的階段。他平和慈祥而又美麗,但是隨著老齡化進程與城鎮化、家庭小型化、空巢化進展,流動老人和留守老人規模不斷增加,使得老年人心理健康問題日益凸顯。老年人面對生活、身體狀況和社會關系的變化,如患上慢病,伴侶或老友去世等,很容易滋生心理問題,卻往往不知道、或不愿意尋求幫助。相對疾病,我國對老年人心理健康問題還欠缺關注。一方面老年人對心理健康狀況認知不足,一方面缺乏相應的醫療機構和專業的照護人員,一旦出現問題,老年人往往不知道通過哪種平臺尋求幫助,所以關愛老年心理健康勢在必行。老年人或家人又如何能夠更好關注老年人心理健康呢?

1.關注身體健康:身體健康是心理健康的基礎,尤其隨著年紀增長,慢性疾病逐漸增多,免疫能力也逐步下降,老年人在日常生活中規律作息,適量活動,正如現在流行歌詞里說得一樣“保溫杯里泡枸杞”,注重養身,關注身體健康,為心理健康打下良好的基礎。

2.提高心理調節能力:正確認識人生自然規律,樹立正確的健康觀和人生觀,克服消極因素,坦然進入人生新的階段,人至老并非全面的衰退而無所作為,“家有一老,如有一寶”,老年人的存在就是價值,如老年人使得家庭親屬之間的凝聚力增強。老年人要保持心明豁達,知足常樂,發揮自己在知識、經驗、技能、智力、專長等方面的優勢,尋找生活中新的樂趣。

3.增進社會交往:老年人的空閑時間增多,但是無意義感、孤獨感卻隨著社會交往逐漸減少而增多,老年人要主動培養廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、棋牌等),以陶冶情操,豐富自己的日?;顒?,同時興趣愛好也能增加豐富多彩的社交活動,增加老年人的社會交往,減輕社會隔離感。

4.結交朋友(包括青少年朋友、異性朋友):隨著家庭功能的弱化,老年人更需要朋友的陪伴,經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁悶,互相安慰,交流懷古,有助于心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。

5.家庭關懷作為子女和晚輩,家庭生活中要尊重老年人,關愛老年人,陪伴老年人,家人可以針對老年人的個體差異,提供個性化的關懷服務,關注他們的身心健康需求。鼓勵親屬定期參與老年人的生活,建立更緊密的家庭聯系,促進情感支持。

 老年人的心理健康是老年人晚年幸福的重要保障,如果老年人出現睡眠障礙、情緒障礙等心理健康問題的線索,也可以及時去醫院評估、診治,讓老年人老有所依,老有所樂!

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